Артикул: Romana 207.49.10
При выполнении разгибаний ног основная нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра, то есть квадрицепс. Это самая большая мышца в человеческом теле, ее главной функцией является разгибание коленного сустава и выпрямление ноги.
Сядьте в тренажер, прижмитесь спиной к его спинке и заведите ноги за валик
Руками возьмитесь за специальные ручки по бокам от сиденья
Носки стоп поднимите вверх
На вдохе плавно разогните ноги в коленях. Максимально напрягите квадрицепсы в верхней точке, задержитесь в таком положении на 1–2 секунды
На выдохе подконтрольно опустите ноги вниз, но не сгибайте их до конца. То есть даже в нижней точке квадрицепсы должны быть напряжены.
Следите за ощущениями в коленях, не бросайте резко ноги вниз.
Чтобы увидеть, как будет выглядеть оборудование на вашей площалке
1) нажмите значок     2) появится qr-код;   3) перейдите по нему, используя смартфон.
Крутите во всех направлениях (зажмите ЛКМ и перемещайте курсор), меняйте масштаб
(Ctrl + колесико мышки) – рассмотрите комплекс со всех сторон!